Concienciarse de que se quiere dejar el tabaco es el primer paso. Miles de personas en todo el mundo dejan de fumar cada día, ¿porqué no vas a poder dejarlo tú?

Cada uno puede encontrar multitud de razones por las que decida dejar el tabaco, pero todas se pueden resumir en dos:

• El motivo fundamental es que vas a notar una gran mejoría en tu salud; desaparecerá la tos, tendrás menos fatiga, mejorará tu circulación sanguínea, recuperarás el gusto y el olfato, mejorará tu vida sexual, eliminarás el mal aliento…
• El tabaco es cada día más caro y no va a dejar de subir, y con la que está cayendo la economía es un motivo muy importante a la hora de decidir dejar de fumar. Por ejemplo, una persona que se fume una cajetilla de tabaco al día, y que le cueste (como poco) 3€ a lo largo de un año se ha gastado más de 1.000€ en tabaco. Esta cantidad se multiplica vertiginosamente si se fuma más o de un tabaco más caro, hay personas que pueden llegar a gastar 2 o 3 mil euros al año solo en fumar.

Dejar de fumar y no engordar es posible. La nicotina hace que los fumadores quemen más calorías y también que tengan menos sensación de hambre. Cuando se abandona el hábito además de que se queman menos calorías y que la sensación de hambre aumenta hay que tener en cuenta que al recuperar el olfato y el gusto los alimentos saben mejor; además ayudan a calmar el estrés y la ansiedad. Para evitar coger peso tienes que procurar reducir la ingesta de calorías haciendo comidas sencillas, moderando el consumo de grasas, sal, azúcares y condimentos. También te ayudará comenzar una rutina de ejercicios, quemarás calorías y te sentirás mejor.

Dejar de fumar es una decisión muy importante, ya que seguro que es un hábito que has tenido durante muchos años. Has de tener muy presentes los motivos que te han llevado a tomar esa decisión, escríbelos en un papel y tenlos siempre a mano, puedes incluso llevarlos en el paquete de tabaco y leerlos cada vez que vayas a fumar.

Elije una fecha y una hora concretas para dejar de fumar, e intenta que no coincida con días de tensión o nervios. Procura hacer pública tu intención de dejar el tabaco y anima a los demás a que lo dejen también, quizá alguien cercano a ti también quiera dejar el tabaco y podéis animaros mutuamente.

Compra una hucha y ve echando todos los días lo que te gastarías en fumar. A los pocos meses te podrás dar un gran capricho como recompensa por haberlo dejado.

Por último, si ya lo has intentado otras veces y no lo has conseguido o has recaído en las primeras semanas por el síndrome de abstinencia (irritabilidad, nerviosismo, alteración del sueño, falta de concentración…) NO TE DES POR VENCIDO, miles de personas en todo el mundo dejan de fumar cada día, ¡tu no vas a ser menos! Hoy en día existen métodos efectivos para ayudarte a superar estos problemas, los chicles, los parches y más recientemente el cigarrillo electrónico han ayudado a muchas personas ha dejar de fumar.

Encontrarás estos y muchos más consejos para dejar de fumar aquí